湿气重脾胃不和的调理方法有以下几个方面：
1. 饮食调理：避免食用生冷、油腻和刺激性食物，多食用易消化、富含纤维和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。同时要注意饮食的规律性，避免过饱或过饿。
2. 精神调节：保持良好的心态，避免焦虑、压力过大和情绪波动。可以通过健身运动、休息放松、听音乐等方式来减轻精神压力。
3. 中医调理：可以考虑采用中医的方法来调理湿气重脾胃不和，如针灸、中药调理等。咨询中医师的建议，根据个体情况来进行治疗。
4. 适量运动：适度的运动可以促进新陈代谢，增强身体的免疫力和消化功能，有助于调理湿气重脾胃不和。但要避免剧烈运动和过度劳累，以免加重症状。
5. 喝足够的水：适量饮水有助于排除体内湿气，保持身体的水分平衡。但要避免过量饮水，以免加重湿气的问题。
湿气重脾胃不和可能是疾病的表现，如果情况持续或加重，建议咨询医生或中医师的建议，进行相关的检查和治疗。