茶有很多种类可以帮助调理便秘，以下是一些常见有效的茶：
1. 芦荟茶：芦荟具有润肠通便的作用，饮用芦荟茶可以软化大便并促进排便。
2. 大麦茶：大麦茶含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加排便次数。
3. 桑叶茶：桑叶茶具有润肠通便、清热解毒的功效，适合便秘伴有热症的人饮用。
4. 茉莉花茶：茉莉花茶具有清热解毒、利水通便的作用，可以帮助调理便秘。
5. 滑肠茶：滑肠茶是由车前草、甘草等草药制成，具有润肠通便的功效。
不同人的体质和原因导致便秘的程度也不同，根据个人情况选择适合自己的茶饮。如果便秘情况严重或持续时间较长，建议咨询医生或中医师的建议。