对于身体差的人来说，锻炼是非常重要的。
1. 循序渐进：从较轻松的锻炼开始，逐渐增加强度和持续时间。不要急于求成，要给身体充分适应和恢复的时间。
2. 寻求专业指导：咨询专业健身教练或医生的建议，以制定适合自己身体状况的个人锻炼计划。
3. 选择低冲击的运动：像散步、游泳、瑜伽、太极等低冲击的运动可以帮助身体逐渐适应运动，并减少受伤的风险。
4. 注意正确姿势：学习正确的姿势和技巧，避免不正确的动作造成伤害。
5. 加入适合的团队活动：例如参加健身课程、健身俱乐部或运动社团，与其他人一起锻炼可以提供支持和动力。
6. 定期休息：给身体足够的时间休息和恢复，不要过度劳累。
7. 合理饮食：均衡的饮食对于身体健康和锻炼效果都很重要，确保摄入足够的营养和水分。
关键是要根据自己的身体状况制定适合的锻炼计划，并逐步增加运动强度和频率。与专业人士合作，并保持耐心和坚持，就能逐渐改善身体素质和锻炼效果。