以下是一些对胃有益且有助于补充营养的蔬菜和水果：
蔬菜：
1. 菠菜：富含维生素A、C和叶酸，有助于保护胃黏膜。
2. 卷心菜：含有维生素C和纤维，有助于胃液分泌，促进消化。
3. 西兰花：富含维生素C和叶酸，有助于胃肠道健康。
4. 胡萝卜：含有胡萝卜素和纤维，能减少胃部酸度。
5. 紫甘蓝：富含维生素C和胡萝卜素，有助于舒缓胃部炎症。
6. 南瓜：含有丰富的维生素A和纤维，能减少胃酸分泌。
7. 青椒：含有维生素C和胡萝卜素，对胃有保护作用。
水果：
1. 香蕉：含有丰富的钾和纤维，有助于胃壁蠕动和舒缓胃酸。
2. 苹果：含有胶质纤维和维生素C，有助于平衡胃酸分泌。
3. 梨：含有果胶和纤维，有助于减少胃酸反流和胃炎。
4. 蓝莓：富含抗氧化剂和纤维，有助于改善胃部炎症。
5. 橙子：含有维生素C和纤维，有助于胃部愈合和舒缓胃酸。
6. 葡萄：含有抗氧化剂和纤维，有助于减少胃部炎症。
7. 西瓜：含有丰富的水分和纤维，有助于稀释胃酸。
无论选择哪些蔬菜和水果，建议注意个人的消化系统状况，并在饮食中适量摄入。如果您有胃病或消化系统问题，请在饮食调整前咨询医生。