以下是一些可以帮助改善便秘和肠胃问题的水果：
1. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和纤维，有助于促进肠道蠕动和排便。
2. 梨：梨含有大量的纤维和天然的膳食胶质，可以增加肠蠕动并促进排便。
3. 草莓：草莓富含纤维素和水分，有助于增加肠道的水分和促进排便。
4. 桃子：桃子富含植物纤维，可以帮助肠道排毒和促进肠道蠕动。
5. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和纤维，可以促进胃肠道蠕动和排便。
6. 蓝莓：蓝莓富含膳食纤维和抗氧化剂，可以改善肠道功能和便秘问题。
7. 橙子：橙子中的柠檬酸可以刺激肠道蠕动，促进排便。
饮用足够的水是保持肠道正常运作的关键。避免食用油炸、油腻、辛辣等刺激性食物，也有助于改善肠胃问题和便秘。根据自身情况选择适合自己的水果，并在饮食方面保持均衡和多样化。如有需要，建议咨询医生或营养师的意见。