肠胃不好的人适合吃一些轻易消化的主食，如：
1. 稀饭：稀饭是用水煮的米饭，容易消化，可以减轻对胃的刺激。
2. 面条：选择细面条，煮熟后也容易消化。
3. 面包：可以选择吐司或者软质面包，用面包机做的面包比较容易消化。
4. 小米粥：小米含有丰富的营养，煮成粥后容易被消化吸收。
5. 苹果泥：苹果泥是把苹果搅碎成泥状，容易消化，对胃肠有舒缓作用。
6. 鸡蛋羹：鸡蛋羹是用鸡蛋制作的蒸蛋，质地柔软，容易消化。
7. 白粥：白粥是用少量米和水煮成的，不加其他配料，容易消化。
肠胃不好的人应避免油腻、辛辣、刺激性食物，避免过饱和过饥，适当控制饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜。如果症状严重或持续，请咨询医生的建议。