晚餐选择对肠胃好且助消化的食物可以考虑以下几种：
1. 温热的汤类：例如蔬菜汤或鸡汤，可以帮助保持肠胃的温度，促进消化。
2. 蔬菜：选择含有丰富纤维素的蔬菜，如胡萝卜、西兰花、菠菜等，能够促进肠道蠕动，帮助消化。
3. 鱼类：鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于降低胃液的酸度，减少消化不良的风险。
4. 糙米或全麦类食物：含有较多纤维素和维生素B群，有助于促进肠道蠕动和稳定血糖水平。
5. 低脂肪的蛋白质：例如鸡胸肉、火鸡、豆腐等，易于消化且提供身体所需的营养。
6. 柔软的水果：如香蕉、石榴等，富含纤维和天然酶，有助于缓解胃部不适和促进肠道蠕动。
还应避免食用过油、辛辣、油腻或刺激性的食物，以免刺激肠胃，造成消化不良。饭后适量散步也有助于消化。如果有特殊的肠胃问题，建议咨询医生或营养师的建议。