脾胃不好可以通过以下几个方面进行调理：
1. 饮食调理：避免暴饮暴食和过度饮酒，保持饮食规律，偏好粗粮、蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，合理搭配食材，避免寒热搭配。同时多饮温水，帮助消化。
2. 注意饮食环境：细嚼慢咽、用餐时放松心情，避免沟通、工作等精神紧张时进食，避免剧烈运动后立即进食。饭后可适当活动，帮助消化。
3. 调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳和精神压力，合理安排工作和休息时间。
4. 注意良好的饮食习惯：不要过量吃冰冷食物，不要过度饮食，不要过饱和过饥，三餐规律、定时定量。
5. 合理运动：适量进行有氧运动，如散步、慢跑、太极等，帮助促进消化和新陈代谢。
6. 调理情绪：避免焦虑、抑郁等负面情绪，保持心情愉快、放松，可以适当进行瑜伽、冥想等调理身心。
如果脾胃问题持续存在或加剧，建议及时就医咨询专业医生。