以下是几种可以帮助缓解咳嗽的食物：
1. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌和抗炎作用，可以舒缓咳嗽。你可以将一茶匙蜂蜜加入温水中，或者直接食用一茶匙蜂蜜。
2. 姜：姜具有抗炎和镇静咳嗽的作用。你可以将姜切片，加入沸水中煮成姜茶，加入蜂蜜和柠檬汁来增加味道。
3. 柠檬：柠檬富含维生素C，有助于增强免疫系统。你可以将柠檬切片，加入温水中，加入蜂蜜一起饮用。
4. 蒜：蒜具有抗菌和抗炎作用。你可以将蒜切碎，加入温水中，加入蜂蜜和柠檬汁一起服用。
5. 酸奶：酸奶中含有益生菌，可以改善免疫系统功能和呼吸道健康。选择不含添加糖的酸奶。
除了食物之外，保持充足的水分摄入，避免吸烟和二手烟，保持室内空气湿润等也是缓解咳嗽的方法。如果咳嗽持续较长时间或症状严重，请咨询医生的建议。