如果胃肠不好，可以选择以下食物，它们对肠胃有益：
1. 温热食物：避免食用过冷或过热的食物，而是选择温热的食物，对于胃肠的消化和吸收更好。
2. 流质食物：饮食以流质或半流质的食物为主，如汤类、粥类、果汁、酸奶等，这些食物更容易被胃肠消化和吸收。
3. 高纤维食物：摄入足够的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘和胃肠问题。可以选择一些高纤维的食物，如谷类、蔬菜、水果、豆类等。
4. 温和的蛋白质：选择一些温和的易消化的蛋白质来源，如鱼、鸡胸肉、豆腐等，避免食用脂肪含量高的肉类。
5. 避免刺激性食物：避免辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、咖啡、酒精等，这些食物可能导致胃肠不适。
6. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于稀释胃酸，保持胃肠道的正常功能。
以上仅为一般建议，对于具体的胃肠问题，建议咨询医生或营养师的指导，以获得更适合个人状况的饮食建议。