秋天应对便秘的方法

　　秋季便秘几种应对方法：多喝水是必要的，润秋燥也少不了清火的饮品或者茶类。先通便后可以减少肠燥上火的几率，少油腻和肉类，新鲜的应季的水果蔬菜可以适量补充，特别是增加膳食纤维粗纤维的摄入。每天早起空腹和晚睡前可以对腹部进行规律按摩。一定要培养定时排便的意识，同时增加益生菌的数量，酸奶，发酵食品和益生元食品的补充也是非常必要。