舌头胖大可能是由于营养不平衡、缺乏运动、肥胖等因素引起的。建议以下食物可以帮助调理：1. 高纤维蔬果：如青菜、胡萝卜、菠菜、苹果等，可以促进消化，防止便秘。2. 低脂肪高蛋白质食物：如鸡胸肉、鱼类、瘦肉等，能够提供足够的营养，同时又不会增加身体脂肪。3. 面食和米饭：尽量选择全麦面包和糙米饭，因为这些食物富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于消化和提高代谢。4. 饮用水：每天喝足够的水可以促进代谢，帮助消化，还能降低体重。5. 爆米花、橄榄油、坚果：这些食物富含健康脂肪和纤维，可以减少饥饿感，增加饱腹感，还有益于心脏健康。