1. 增加卡路里摄入量：瘦人想要增重，就需要增加每日的卡路里摄入量。可以通过增加饭量、多吃高热量的食物等方法来实现。
2. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是增加肌肉质量的重要营养素。可以通过摄入蛋白质较高的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等来增加每日蛋白质摄入量。
3. 健身锻炼：通过适当的运动锻炼，可以促进肌肉生长，增加体重。
4. 增加碳水化合物摄入量：碳水化合物是身体主要的能量来源，增加碳水化合物摄入量可以增加体重。
5. 每日吃三顿饭：不要跳餐或不吃早餐，保证每天吃三顿饭，有助于增加体重。
6. 睡眠充足：睡眠充足可以促进身体恢复和肌肉增长，有助于增重。