瘦子健身早餐应该含有足够的蛋白质、健康的碳水化合物和脂肪。以下是一些瘦子健身早餐的建议：
1. 燕麦片：燕麦片是一种既健康又能提供足够能量的碳水化合物。可以加入一些坚果、水果或脱脂奶或酸奶。
2. 鸡蛋：鸡蛋是一种蛋白质丰富、低卡路里的食品。可以煮熟或煎炸。
3. 牛奶：牛奶是一种营养丰富的蛋白质和碳水化合物来源。可以与燕麦片混合或直接饮用。
4. 水果沙拉：水果是一种含有丰富维生素、矿物质和纤维的低热量食品。可以将它们切成块，加入一些脱脂酸奶或蜂蜜。
5. 杏仁饼干：杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质。可以选择没有添加糖分的杏仁饼干。
瘦子健身早餐应该选择高蛋白质、低卡路里的食物，以保证身体有充足的能量运转，同时不会增加过多的脂肪。