1. 高糖饮食：瘦子健身增肌期间需要增加蛋白质的摄入，但是过多的高糖饮食会导致体内脂肪的增加，从而影响肌肉的增长。
2. 高脂饮食：同样地，过多的高脂饮食也会导致体内脂肪的增加，从而妨碍肌肉的增长。
3. 油腻食物：瘦子健身增肌期间需要的是健康的蛋白质和碳水化合物，而油腻食物会影响身体的代谢和消化，从而影响肌肉的增长。
4. 酒精和烟草：酒精和烟草会导致身体的脱水，这会影响肌肉的补充和生长。
5. 过度饮用咖啡因饮料：咖啡因会导致身体的脱水，这会影响肌肉的补充和生长。咖啡因也会影响睡眠和身体的代谢，从而影响肌肉的增长。