吃什么容易增重长肉

　　以下是容易增重长肉的食物：

　　1. 高能量食物：例如坚果、干果、饼干、巧克力、芝士等。

　　2. 高蛋白食物：例如肉类、鱼类、乳制品以及豆类、坚果、蛋类等。

　　3. 高碳水化合物食物：例如米饭、面包、意面、土豆、甜椒、香蕉、葡萄等。

　　4. 高脂肪食物：例如油炸食品、奶油、巧克力、肥肉等。

　　5. 饮料类：例如牛奶、奶昔、果汁等高热量的饮料。

　　过度依赖这些食物容易导致肥胖和健康问题。所以，应该在适量的情况下摄入这些食品。