瘦子增肌运动量要在多少

　　瘦子增肌的运动量要因人而异，取决于个体的身体状况、运动经验、饮食习惯等因素。建议进行力量训练，包括重量训练和体重训练，每周至少3-4次，每次训练60分钟以上，每组重量训练8-12个动作，每组体重训练12-20个动作。要注意饮食调整和充足的睡眠，以促进肌肉生长。在制定具体的训练计划前，建议咨询专业的健身教练或医生。