增肌人群蛋白质摄入量

　　增肌人群需要大量的蛋白质来支持肌肉生长和修复。每公斤体重需要摄入1.5-2克的蛋白质。例如，一个70公斤的人需要每天摄入105-140克的蛋白质。增肌人群还需要适当控制碳水化合物和脂肪的摄入量，以保持身体的健康和稳定增长。具体摄入量应该根据个人情况和目标进行调整。建议咨询专业营养师的建议来设计个性化的饮食计划。