瘦子增肌吃碳水还是蛋白质

　　瘦子增肌需要同时摄入足够的碳水化合物和蛋白质。碳水化合物是燃料，可以提供能量支持训练和肌肉生长，而蛋白质则是肌肉的基本组成部分。建议瘦子增肌时每天摄入约每公斤体重1.5克的蛋白质和足够的碳水化合物，以满足肌肉生长的需求。还需要注意控制脂肪摄入，避免摄入过多导致体重增加。