在增肌期间,蛋白粉的z佳时间是在运动后立即或30分钟内饮用。在这段时间内,肌肉细胞对蛋白质的摄取和利用最为敏感,可以帮助促进肌肉合成和修复。可以在早餐、午餐、晚餐或睡前饮用蛋白粉来提高每天的蛋白质摄入量,但运动后饮用蛋白粉是的选择。
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