建议在健身后30分钟内立刻补充增肌粉。这个时候身体需要高质量的蛋白质来帮助肌肉恢复和生长。如果不能立刻吃,也可以在锻炼前30分钟就补充增肌粉。实际上,补充的时间是根据个人需要和健身计划来定的,关键是要保持补充增肌粉的连续性。
奘灵水苏糖官方网站