1.冷静思考：在情绪暴躁时，先停一下，深呼吸几口，让自己冷静下来。不要过度激动，尽量控制自己的情绪。
2.寻找解决问题的方法：在冷静思考之后，找到解决问题的方法。不要把问题复杂化，寻找解决问题的方法，然后开始行动。
3.锻炼身体：锻炼身体有助于缓解情绪，释放身体的紧张感。可以选择跑步、瑜伽、健身等运动方式。
4.寻找放松方式：寻找一些个人喜好的放松方式，如听音乐、看电影、阅读等，让自己放松下来，缓解情绪。
5.寻求帮助：如果情绪暴躁、易怒的问题严重影响到自己的生活和工作，可以寻求专业帮助，寻找心理医生或咨询师帮助自己解决问题。