脾虚主要是饮食失养、生活习惯不良、先天不足或后天慢性损耗，这些因素损伤脾的正常功能所导致的。
1. 饮食不节制。脾负责运化我们吃进去的食物，长期吃生冷冰饮、高油高糖的重口食物，或是经常饿一顿饱一顿、暴饮暴食，还有不少人为了减肥过度节食，都会不断损伤脾的机能，加重脾的负担，时间久了就会形成脾虚。
2. 作息紊乱与情志失调。长期熬夜、久坐不动、缺乏运动，会让脾的运化动力越来越弱，慢慢耗伤脾的元气；而长期压力过大、思虑过度、焦虑内耗，中医讲“思伤脾”，持续的情绪内耗会直接影响脾的正常运转，久而久之也会引发脾虚。
3. 先天与其他慢性损耗。一部分人是天生禀赋不足，从小脾胃功能就偏弱，自然更容易出现脾虚；另外长期过度劳累、大病久病之后身体调养不到位，或是长期被湿邪困脾没有及时调理，持续耗伤脾的气血阴阳，也会慢慢发展成脾虚。