增重需要摄入足够的蛋白质,蛋白粉是一种方便的蛋白质来源。应该注意以下几点:
1. 选择合适的蛋白粉,建议选择无添加剂、低糖、低脂的蛋白粉。
2. 在计算膳食总蛋白质的时候,应该考虑其他蛋白质来源,如肉类、鸡蛋、豆类等。
3. 在饮用蛋白粉的应该注意摄入足够的水分,以免引起脱水。
4. 饮用蛋白粉应该根据个人情况合理安排剂量和时间,过量饮用可能会对肾脏造成负担。
增重吃蛋白粉可以,但是应该谨慎选择、合理用量。
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