蛋白粉和增肌粉都是运动员和健身人士常用的营养补充品，主要功效都是提供重要的蛋白质。
1. 蛋白粉
蛋白质是代谢中不可或缺的营养素，蛋白粉是精制过的蛋白质，一般来自牛奶、豆类、鸡蛋等。它可以快速地为身体提供蛋白质，促进肌肉修复和生长，从而帮助增加肌肉量。
蛋白粉的主要功效：
- 提供充足的蛋白质，促进肌肉修复和生长；
- 帮助维持肌肉质量；
- 支持骨骼、关节、肌肉等的健康；
- 降低食欲，有助于控制体重。
2. 增肌粉
增肌粉通常包括多种营养物质，如蛋白质、碳水化合物、氨基酸、维生素等，并且通常含有较高的热量。增肌粉主要是帮助健身者增加体重和肌肉量。
增肌粉的主要功效：
- 提供高热量和丰富的营养素，促进增重和增加肌肉量；
- 支持肌肉修复和生长；
- 提高运动能力和耐力。
- 有助于增强免疫力。
所以，蛋白粉主要是提供蛋白质，而增肌粉除了蛋白质，还包含其他的营养素，主要目的是增重和增加肌肉量。在选择补充品时，需根据自身需求选择。