蛋白粉什么时候吃增肌效果好

　　蛋白粉在运动后30分钟内或者饭后1-2小时内食用，这个时候人体对蛋白质的吸收和利用能力比较高，增肌效果也会更好。根据个人的运动量和营养需求，每天的摄入量也需要控制在适当的范围内。