瘦人增重应该选择富含高蛋白质、高热量的食物，例如：
1. 坚果类：杏仁、核桃、花生等富含蛋白质和脂肪，有助于增加能量摄入。
2. 肉类：鸡肉、牛肉、猪肉等都含有高蛋白质和卡路里，有助于增加肌肉质量。
3. 碳水化合物：面包、米饭、面条等含有高热量的碳水化合物，能够提供能量。
4. 高脂肪的食物：例如橄榄油、芝士、牛油等，可以增加能量摄入。
5. 高蛋白质的奶制品：例如牛奶、酸奶、奶酪等，富含高质量蛋白质。
6. 高蛋白质的豆制品：例如豆腐、豆渣、豆腐干等，富含优质蛋白质。
除了食物外，还可以进行适量的运动和锻炼，帮助增加肌肉量和消耗热量，从而达到增重的目的。