增肌吃什么蔬菜水果好一点

　　以下是一些对增肌有好处的蔬菜和水果：

　　1. 红肉：富含蛋白质和铁质。

　　2. 鸡胸肉：富含蛋白质和低脂肪。

　　3. 鱼肉：富含蛋白质和Omega-3脂肪酸。

　　4. 番薯：富含碳水化合物和纤维素。

　　5. 红薯：富含碳水化合物和维生素。

　　6. 燕麦：富含碳水化合物和纤维素。

　　7. 鲜果：富含碳水化合物、膳食纤维和维生素。

　　8. 菠菜：富含铁质和维生素。

　　9. 花椰菜：富含蛋白质和纤维素。

　　10. 菜花：富含蛋白质和维生素。

　　11. 番茄：富含抗氧化物和维生素。

　　12. 菠萝：富含蛋白质酶和维生素。