根据个人的身体情况和运动量不同,建议每天摄入增肌蛋白粉的量在1-3勺(每勺约20克),可以分为2-3次在餐前或餐后服用,与水或牛奶混合饮用。具体用量还需根据个人情况和营养师的建议来确定。过量摄入增肌蛋白粉也可能会对身体造成负面影响,需谨慎使用。
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