腰果和花生哪个好消化

　　腰果和花生都是容易消化的食物，但由于腰果富含脂肪和纤维素，如果摄入过多可能会导致消化不良或腹泻。相比之下，花生含有较多的蛋白质、碳水化合物和纤维素，对于消化系统的负担较大。建议适量食用腰果和花生，可以配合蔬菜、水果等易消化的食物一起食用，以达到均衡和谐的营养摄入。