以下是缓解消极负面情绪的一些方法：
1. 深呼吸：深呼吸可以缓解焦虑和紧张，有助于放松身体和思维。
2. 锻炼：体育锻炼可以释放身体内的紧张情绪和压力，同时也能让身体感到愉悦和轻松。
3. 谈话：找人倾诉自己的情绪，能够帮助自己释放情绪，得到情感支持和理解。
4. 冥想：冥想可以帮助自己集中注意力，让思维变得冷静，使自己更容易平静地面对问题。
5. 改变思维：尝试转变自己的思维方式，让自己看到事情的积极面，避免陷入消极情绪。
6. 娱乐：做一些自己喜欢的事情，如看电影、听音乐、玩游戏等，可以让自己感到开心和快乐。
7. 休息：适当的休息和放松，可以让自己的身心得到充分的恢复和放松。