散打运动员怎么增重

　　散打运动员要增重，需要注意以下事项：

　　1.增加摄入的蛋白质和碳水化合物的量，以提供足够的营养和能量。

　　2.合理安排饮食时间和食物种类的选择，以确保身体吸收营养的z大化。

　　3.增加训练的强度和频率，以促进肌肉的生长和增强。

　　4.注意休息和恢复，以避免因过度训练而导致身体疲劳和损伤。

　　5.增加水的摄入量，以保持身体的水分平衡。

　　6.定期检查体重和身体成分，以确保增重的效果和健康状况。