吃坚果增肥吗

　　坚果本身是高能量食品，含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质，但也要根据量的大小来考虑。如果摄入量过多，就会导致能量过剩，增加体重。适量地摄入坚果可以帮助增肥，但要避免过量摄入。还需要注意坚果中的热量来源——脂肪的种类和数量。坚果中的不饱和脂肪酸对身体有益，但过多的饱和脂肪酸和反式脂肪酸则可能增加患心血管疾病的风险。在选择坚果时，要选择健康的种类，如核桃、杏仁、腰果等，而避免过多的腰果、开心果等高热量坚果。适量摄入坚果可以帮助增肥，但要注意坚果的种类和数量。