瘦的人要长胖，需要注意以下几点：
1.增加卡路里摄入量：瘦的人要增加每日摄入的卡路里量，可以增加主食、肉类、蛋类、奶制品等高热量食物的摄入量。
2.多吃蛋白质：蛋白质是增肌的重要营养素，可以多吃鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐等富含蛋白质的食物。
3.做力量训练：做力量训练可以帮助增强肌肉，增加身体重量，可以做哑铃、杠铃等力量训练。
4.少做有氧运动：有氧运动可以帮助减脂，不利于增肌，瘦的人可以少做有氧运动。
5.保持良好的休息与睡眠：身体得到充足的休息与睡眠，有利于身体吸收营养，促进身体健康、增加体重。