含有膳食纤维素的食物有哪些

　　1. 水果：苹果、梨、桃、杏、草莓、蓝莓、樱桃、香蕉、石榴等。

　　2. 蔬菜：豆角、芹菜、茄子、青椒、菜花、菜薹、芦笋、生菜、西兰花、菠菜等。

　　3. 粗粮：糙米、燕麦、玉米、小麦、糙米粉、荞麦、高粱等。

　　4. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、扁豆、芸豆等。

　　5. 坚果与种子：花生、杏仁、核桃、腰果、南瓜子、葵花籽等。

　　6. 海藻：紫菜、海带、裙带菜、海蜇等。

　　7. 其他：木耳、海鲜、蜂蜜等。

　　以上食物中含有不同程度的膳食纤维素，建议在膳食中适量摄入，以维持健康。