哪些是膳食纤维食物

　　以下是一些膳食纤维食物的例子：

　　1. 水果：苹果、香蕉、橙子、草莓、蓝莓、木瓜、芒果、柚子等。

　　2. 蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、豆类、茄子、辣椒、洋葱、番茄等。

　　3. 谷类：燕麦、糙米、全麦面包、全麦意大利面、麦片、玉米等。

　　4. 坚果和种子：核桃、杏仁、葵花籽、亚麻籽等。

　　5. 豆类：黑豆、青豆、芸豆、黑眼豆等。

　　6. 根茎类食物：牛蒡、芋头、山药、魔芋等。

　　7. 其他食物：虾皮、海带、紫菜等海藻类食物。