以下是适合健身增重时吃的零食：
1. 坚果类：例如花生、杏仁、核桃等，富含健康脂肪、蛋白质和微量元素，能够提供所需的能量和营养。
2. 麦片饼干：富含碳水化合物和纤维素，能够提供能量和保持饱腹感。
3. 水果干：例如无糖果干、葡萄干等，富含糖分和纤维素，能够提供能量和促进肠道蠕动。
4. 酸奶：含有丰富的蛋白质和益生菌，对增强肠道健康和增加肌肉质量有帮助。
5. 坚果酱：例如花生酱、杏仁酱等，含有丰富的蛋白质和健康脂肪，能够提供能量和营养。
虽然零食可以帮助增加能量和营养，但是过量摄入会导致肥胖和健康问题，建议适量食用，并结合均衡的饮食和适量的运动。