膳食纤维蔬菜水果有哪些

　　膳食纤维丰富的蔬菜和水果包括：

　　1. 蔬菜：菠菜、西兰花、豆类、胡萝卜、番茄、生菜、芹菜、洋葱、辣椒、芥菜等。

　　2. 水果：草莓、黑莓、覆盆子、蓝莓、苹果、梨、橙子、柚子、芒果、木瓜、香蕉等。

　　除了以上列举的蔬菜和水果，其他含有膳食纤维较多的食物还有：全麦面包、燕麦、糙米、绿豆、豌豆、玉米等。