健身增重每周增多少

　　健身增重的增长速度因人而异，取决于许多因素，例如年龄、性别、身体状况、饮食习惯、训练强度和持续时间等。每周增重量应该控制在0.5-1公斤左右，避免过快的增重导致脂肪积累过多。要注意营养均衡，合理搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素，保持适当的训练强度和休息，才能健康地增重。