如何短时间增重不伤胃

　　1.多食用高蛋白食品，如鸡肉、牛肉、鱼肉、豆类等，有助于增加肌肉质量。

　　2.增加食物摄入量，每日餐后适当多吃一点零食、坚果等，但不要过量。

　　3.合理搭配饮食，多吃加工程度较高的食品，如煮蛋、炒鸡蛋、牛奶麦片等，有助于促进食物消化吸收。

　　4.适当运动，进行力量训练、卧推等有氧运动，有助于增强肌肉质量。

　　5.注意休息，适当的睡眠对身体增重也非常重要。