膳食纤维和益生菌都对健康有益。
膳食纤维是一种无法被人体消化吸收的碳水化合物，可以通过增加粪便体积、调节肠道菌群、减少消化道内有害物质等方式，对肠道健康起到积极作用。
益生菌是一种对肠道有益菌群的代表，通过调节肠道菌群、抑制有害细菌生长、提高肠道免疫力等作用，有助于保护肠道健康。
将膳食纤维和益生菌结合起来摄入，可以相互促进作用，对肠道健康更有益。例如，膳食纤维可以作为益生菌的营养来源，有助于增加益生菌群体积和活性；益生菌则可以在肠道内分解膳食纤维，促进其作用。
膳食纤维和益生菌对肠道健康都有益，可以通过食物或营养补充剂等方式摄入。具体摄入量应根据个人情况和医生建议进行调整。