增重增肥晚餐吃什么

　　以下是一些增重增肥晚餐的建议：

　　1. 碳水化合物丰富的食物，如米饭、面条、马铃薯等。

　　2. 含有蛋白质丰富的食物，如鸡肉、牛肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。

　　3. 蔬菜或水果，可增加营养摄取量，但要避免选择低热量蔬菜，如生菜、黄瓜等。

　　4. 坚果类，如花生、核桃等，含有高脂肪，可以增加热量摄取。

　　5. 牛奶或酸奶，含有高蛋白质和钙质，可以促进肌肉生长。

　　6. 避免吃过于清淡的食物，如粥、汤等。

　　晚餐的目的是保证摄取充足的营养和热量，以便增重增肥，但也需要注意饮食均衡和营养充分。