什么中膳食纤维多

　　以下是一些富含膳食纤维的食物：

　　1. 燕麦：燕麦含有可溶性和不可溶性纤维，对于促进消化和控制胆固醇有益。

　　2. 扁豆：扁豆是豆类的一种，富含可溶性纤维，对于降低胆固醇和控制血糖很有帮助。

　　3. 花椰菜：花椰菜是一种蔬菜，含有丰富的不可溶性纤维，有助于促进肠道健康。

　　4. 苹果：苹果是一种水果，含有可溶性和不可溶性纤维，能够促进消化和控制血糖。

　　5. 红薯：红薯是一种根茎类蔬菜，富含可溶性和不可溶性纤维，能够促进消化和控制血糖。

　　水果、蔬菜、谷物和豆类都是富含膳食纤维的食物。