健身增重增肌吃什么

　　1. 高蛋白食物：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、豆类、奶制品等。

　　2. 碳水化合物：米饭、面包、意大利面、土豆等。

　　3. 好吸收的脂肪：鱼油、橄榄油、椰子油、坚果（杏仁、开心果等）等。

　　4. 维生素和矿物质丰富的食品：蔬菜、水果、全麦产品等。

　　5. 蛋白粉和营养补充剂：肌酸、氨基酸、维生素补充剂等。