1. 地瓜:地瓜含有大量的膳食纤维,其中包括大量的不溶性纤维和少量的可溶性纤维。
2. 豆类:各种豆类,如黑豆、红豆、黄豆、绿豆等都是膳食纤维的良好来源。
3. 蔬菜:蔬菜中最富含膳食纤维的包括芹菜、胡萝卜、菜花、菠菜、南瓜等。
4. 水果:水果中较富含膳食纤维的包括苹果、梨、草莓、柿子、橙子等。
5. 全麦食物:全麦面包、全麦面团、全麦饼干等都含有较高的膳食纤维。
6. 坚果:坚果中富含膳食纤维的包括核桃、杏仁、榛子、腰果等。
7. 谷物:粗粮食品,如糙米、糙米粉、糙米饭等,含有大量的膳食纤维。
8. 海藻:海藻中富含膳食纤维,包括紫菜、海带、裙带菜等。