想要增重吃什么好

　　以下是一些可以帮助增重的食物：

　　1. 高蛋白质食品：例如鸡肉、牛肉、鱼类、豆类、鸡蛋、奶酪等。

　　2. 坚果和干果：例如坚果、葡萄干、无糖果干等。

　　3. 健康脂肪：例如橄榄油、酪梨、坚果、种子等。

　　4. 高淀粉蔬菜：例如土豆、糙米、燕麦、玉米等。

　　5. 高热量饮品：例如酸奶、全脂牛奶、果汁、蛋白奶昔等。

　　还要记得合理搭配食物，均衡饮食，同时配合适当的有氧运动和力量训练。