目前公认的哪种膳食纤维更好

　　目前公认的膳食纤维的类型是水溶性膳食纤维，如果胶、半乳甘露聚糖、低甲基化纤维素等。水溶性膳食纤维能够吸收水分，形成胶体物质，增加肠道容积，刺激肠壁运动，增加粪便体积，有助于预防便秘，减少人体对糖和脂肪的吸收，有助于控制血糖和血脂。水溶性膳食纤维还可以促进肠道内有益菌群的生长，增强肠道免疫力，预防肠道疾病。