膳食纤维高的食物有益身体健康

　　膳食纤维高的食物包括：

　　1. 水果：苹果、梨、葡萄、柑橘、草莓、蓝莓等。

　　2. 蔬菜：菜花、芹菜、菠菜、胡萝卜、茄子、芦笋、豆角等。

　　3. 粗粮类：糙米、燕麦、玉米、小麦、糙麦面包、全麦面包等。

　　4. 豆类：黄豆、绿豆、黑豆、红豆、扁豆、豌豆等。

　　膳食纤维是一种植物性食物成分，是不可被人体消化吸收的碳水化合物，但其对人体健康有着很重要的作用：可以促进肠道蠕动，预防便秘；调节血糖和胆固醇，降低心血管疾病风险；增加饱腹感，控制体重等。多吃膳食纤维高的食物对身体健康有益。