含有纤维的食物

　　1. 水果：苹果、香蕉、草莓、蓝莓、黑莓、猕猴桃、柑橘类水果等。

　　2. 蔬菜：菜心、菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、番茄、豆角、黄瓜、洋葱等。

　　3. 谷类：糙米、燕麦、小麦、玉米、大麦、糙米面包等。

　　4. 坚果：杏仁、核桃、榛子、腰果等。

　　5. 豆类：黑豆、蚕豆、豌豆、红豆等。

　　6. 无花果、葡萄干、枣子等干果。

　　7. 种子：亚麻籽、葵花籽等。

　　8. 全麦面包、全麦面条等全谷类食品。