身体瘦弱的人应该多吃高蛋白、高营养的食物，包括：
1. 瘦肉：猪肉、牛肉、鸡肉等瘦肉，富含蛋白质和营养素。
2. 鱼类：鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、黄鱼等鱼类，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D等。
3. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆、绿豆、红豆等豆制品，含有高质量的蛋白质和多种营养素。
4. 坚果类：核桃、杏仁、腰果、花生等坚果类，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等。
5. 粗粮类：糙米、全麦面包、燕麦等粗粮，含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物，有助于增加饱腹感和提高代谢。
6. 水果蔬菜：黄瓜、土豆、菠菜、胡萝卜、橙子等水果蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，有益于身体健康和免疫力。